O poder da Respiração Correta

Respirar é algo vital para a vida, mas muitas vezes não fazemos corretamente. Descubra o poder da respiração correta e veja as mudanças em sua qualidade de vida.

Respirar corretamente melhora a capacidade funcional dos pulmões e traz benefícios à saúde, porém é importante promover a respiração de forma consciente, já que nossas células necessitam de oxigênio além de limpar o dióxido de carbono.

Respirar de modo adequado nos ajuda a manter uma boa saúde mental e controle emocional. Isso porque a respiração tem relação direta com o estado emocional. A respiração correta promove relaxamento muscular, melhora a concentração, diminui o estresse, ansiedade e depressão, além de melhorar o equilíbrio, a autoestima, a imagem corporal e o autoconceito.

Para regular nossa consciência respiratória é importante realizar exercícios de autoconhecimento. O principal é a chamada respiração abdominal também conhecida como respiração profunda. A técnica consiste em encher toda a base pulmonar, alongando os músculos do diafragma.

Para realizar de forma correta a respiração abdominal, fique em posição relaxada, mas que permita ter consciência total sobre seu corpo. Inspire pelo nariz e expire pela boca. Inspire até sentir que sua barriga está enchendo, pode colocar as mãos sobre a barriga para sentir a movimentação. Solte o ar pela boca e sinta a barriga secando. Repita o exercício por cerca de 15 repetições. Fazendo três vezes ao dia, você já começa a reeducar sua respiração de forma mais saudável.

Experimente uma semana de respiração consciente e perceba as transformações em sua qualidade de vida. Caso queira trabalhar sua respiração e consciência de forma mais profunda temos pacotes que podem reequilibrar sua essência por completo. Saiba mais clicando aqui.

Deixe nos comentários o que achou do exercício e quais outros você conhece que fazem diferença para seu equilíbrio emocional.